第 3 節 教練與助教培訓課程

簡介¶

以本然教育為教育核心規劃此課程，也依照《敏捷攀樹手冊》內容規劃。以純粹教導攀樹技術，並自行架設系統，如何自在的在樹上移動，通過示範與實際操作不同系統與方式攀登方式，探索攀樹的可能性。

此課程在業界為單一課程9000，往上一個等級須再次花費9000，共需要18000才可以學習與了解攀樹。

開班授課提供願意長期前來學習者，以及想要擔任社團教練或幹部者，在學習大部分的課程過後，可以持續精進與交流。

依照能力分層：

• 初階
• 中階
• 進階
• 大師

這次課程以到達中階為主。

第一堂課 初階課程¶

• 上午
  • 環境安全評估：環境安全評估、攀登即時安全評估與反應、樹的環境安全評估、盪鞦韆的注意事項、環境整潔
  • 基本裝備使用與介紹：
    • 攀樹三寶：鉤環、吊帶、繩索
  • 實際攀登與理論教學：
    • 徒手爬
    • 「雙繩系統攀登」(DRT, Double Rope Technique)：普魯士攀登、單布雷克結、雙布雷克結
• 下午
  • 拋擲：
    • 拋擲設備：引繩、拋擲袋
    • 拋擲袋繩結：單結、八字
    • 拋擲安全口號：注意、環顧、拋擲
    • 拋擲袋拋擲方法：跨下、單手
  • 繩結技術：
    • 交錯結系列：單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
    • 纏繞結系列：布雷克結、普魯士、樁結、克氏結
    • 編織結系列：繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單
  • 裝備收拾方式：
    • 引線收拾：手掌
    • 輔助繩收拾：手臂
    • 粗繩收拾：手臂、大臂、頸部、小腿

第二堂課 初階課程¶

• 上午
  • 拋擲技巧與練習
    • 拋擲與瞄準
    • 擺盪與換枝
    • 拋擲袋救援
  • 系統架設與實作
    • 普魯士攀登
    • 布雷克結攀登
    • 雙布雷克結攀登
• 下午
  • 模組轉換與確保：
    • 基礎繩索轉換
  • 考核：
    • 拋擲
      • 拋擲繩結實際打結，以實際拋擲不鬆脫與結形正確為準
      • 跨下拋擲垂直拋擲至指定位置
      • 跨下拋擲橫向拋擲至指定位置
      • 單手拋擲垂直拋擲至指定位置
      • 單手拋擲橫向拋擲至指定位置
      • 由一個杈點擺盪至第二杈點
      • 拋擲袋救援，由第二個拋擲袋拉起卡住拋擲袋
      • 喊出注意—環顧周遭—拋擲的安全口號
    • 架設
      • 挑選正確長度的套管
      • 將繩索穿入套管中，保留繩頭與套管距離一個掌長
      • 可一手拿繩索保持套管位置，並在套管下方打上活結
      • 使用雙套或樁結，搭配多個半扣正確的綁住繩端
      • 穩定的將繩索透過引線拉到頂端
      • 透過拉住引線拉開活結，保留套管在樹幹上，套管會以對稱或以最不磨繩的方式提供繩索滑動
      • 拉下繩索解開引線，並馬上收拾
      • 可以完成三種模組的組合：普魯士攀登、布雷克結攀登、雙布雷克結攀登
    • 攀登
      • 會透過鉤環勾住自身吊帶，並且確定手動鉤環處於安全狀態並正確連接吊帶
      • 自行操作將收繩，可以透過墊腳尖、跳躍等方式拉開與地面的距離
      • 安穩與自在的坐下，懸掛於空中
      • 在懸掛空中的狀態下將腳踏環套於雙腳之中
      • 完整的操作上升操作方式：
        • 雙腳收合抬高
        • 在鬆鬆的主繩推高橘色繩結(布雷克結)直到極限
        • 雙腳並合收起，抓住上方滑動方向往下之繩索，避開布雷克結
        • 做引體向上動作使手往胸口靠近，同時以腳為主力量向上採動
        • 當腳做最伸展動作時，手最靠近胸口時，將於繩結下方手推動繩結往上至無法推動
        • 確定穩住後往下坐，由布雷克結拉住身體吊帶，使雙腳懸空放鬆狀態
    • 轉換
      • 使用旁邊同樣為普魯士結、布雷克結、雙布雷克結模組系統做基礎繩索轉換
    • 垂降
      • 普魯士攀登採用與上升反向操作方式
      • 布雷克結以穩定力量按住上兩圈產生穩定下降速度
      • 雙布雷克結要先將上方有繩尾處理布雷克結下壓，後下壓沒有繩尾處理布雷克結下降
    • 收拾
      • 手臂收
      • 大臂收
      • 頸部收
      • 小腿收
      • 正確的透過繩耳收尾，並實際甩盪不會鬆脫
      • 正確的透過被捆繩將尾端收緊使不鬆脫，並實際甩盪不會鬆脫

第一次複習¶

• 拋擲：
  • 拋擲設備：引繩、拋擲袋
  • 拋擲袋繩結：單結、八字、猴拳
  • 拋擲袋拋擲方法：跨下、單手
  • 拋擲技巧與練習
    • 拋擲與瞄準
    • 擺盪與換枝
    • 拋擲袋救援
• 系統架設與實作
  • 普魯士攀登
  • 布雷克結攀登
  • 雙布雷克結攀登
• 繩結技術：
  • 交錯結系列：單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
  • 纏繞結系列：布雷克結、普魯士、樁結、克氏結
  • 編織結系列：繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單
• 裝備收拾方式：
  • 細線收拾：手掌
  • 輔助繩收拾：手臂
  • 粗繩收拾：手臂、大臂、頸部、小腿
• 模組轉換與確保：
  • 基礎繩索轉換

第三堂課 中階課程¶

• 上午
  • 基本裝備使用與介紹：
    • 攀樹小寶：扁帶、耐熱繩
  • 實際攀登與理論教學：
    • Tree Walking：散木一式、散木二式
    • 身體推進法： VT lanyard
• 下午
  • 拋擲：
    • 猴拳拋擲法：主繩拋、雙手丟拋
  • 繩結技術：
    • 摩擦結纏繞結系列：布雷克結、VT(Valdotain Tresse)
    • 編織結系列：猴拳
  • 系統架設與實作
    • 散木系統：散木一式、散木二式、扁帶使用方式
    • Lanyard 系統：VT lanyard使用方式
  • 系統收拾方式：
    • 尾端收拾方式
    • 繩圈收拾方式

第四堂課 中階課程¶

• 上午
  • 模組轉換與確保：
    • 扁帶確保轉換
    • Lanyard 確保轉換
  • 練習時間
• 下午
  • 考核
    • 起攀
      • 徒手攀爬
    • 確保
      • VT lanyard 確保
      • 扁帶確保
    • 拋擲
      • 在樹上拋擲新掛點，使用主繩拋
    • 架設
      • 透過活結將主端套管送往樹幹
      • 在樹上架設拋擲的掛點
    • Tree Walking
      • 先拉推結
      • 先拉抽繩
    • 轉換
      • 使用扁帶確保轉換
      • 使用 VT lanyard 確保轉換
      • 使用散木一式確保轉換
      • 使用散木二式確保轉換
    • 垂降
      • 使用散木一式垂降
      • 使用散木二式垂降
    • 收拾
      • 從尾端收拾
      • 從繩圈收拾

第二次複習¶

• 拋擲：
  • 拋擲設備：引繩、拋擲袋
  • 拋擲袋繩結：單結、八字、猴拳
  • 拋擲安全口號：注意、環顧、拋擲
  • 拋擲袋拋擲方法：跨下、單手
  • 猴拳拋擲法：主繩拋、雙手丟拋
  • 拋擲技巧與練習
    • 拋擲與瞄準
    • 擺盪與換枝
    • 拋擲袋救援
• 系統架設與實作
  • 普魯士攀登
  • 布雷克結攀登
  • 雙布雷克結攀登
  • 散木一式
  • 散木二式
  • VT lanyard
• 繩結技術：
  • 交錯結系列：單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
  • 纏繞結系列：布雷克結、VT(Valdotain Tresse)、普魯士、樁結、克氏結
  • 編織結系列：繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單、猴拳
• 收拾方式：
  • 細線收拾：手掌
  • 輔助繩收拾：手臂
  • 粗繩收拾：手臂、大臂、頸部、小腿
  • Lanyard 確保轉換
  • 尾端收拾方式
  • 繩圈收拾方式
• 模組轉換與確保：
  • 基礎繩索轉換
  • 扁帶確保轉換
  • Lanyard 確保轉換

第五堂課 中階課程¶

• 上午
  • 基本裝備使用與介紹：
    • 器械
      • 上升器
        • 手部上升器
        • 腳部上升器
        • 胸式上升器
      • 下降器
        • I’D
        • 八字環
      • 確保器
        • ATC
  • 實際攀登與理論教學：
    • 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
      • 上升
      • 垂降
      • 上升轉換下降
      • 下降轉換上升
      • 通過繩結
      • 系統轉換(繩索轉換)
• 下午
  • 實際攀登與理論教學：
    • 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)繩結攀登系統
      • 布雷克
      • VT(Valdotain Tresse)
      • 普魯士
      • 克氏

第六堂課 中階課程¶

• 上午
  • 繩結技術：
    • 交錯結系列：水中稱人結
  • 固定點架設
    • 下方固定
      • 散木一式下方固定
      • 水中稱人結
      • 扁帶、I’D下方固定
      • 八字環下方固定
      • 控繩器下方固定(沒有控繩器，所以不會教)
    • 上方固定
      • 稱人結上方固定
      • 繩耳稱人結上方固定
      • 工程蝴蝶結上方固定
      • 假杈上方固定
    • 固定點導引
      • 鉤環固定點導引
      • 滑輪固定點導引
      • 樹枝固定點導引
      • 半扣固定點導引
  • 其他模組
    • 滑輪模組與布雷克結假杈模組
    • VT自動滑輪模組
    • 可拆封閉式單布雷克結與雙單布雷克切換模組
    • 下方固定單索與雙索散木一式通用切換模組
• 下午
  • 考核
    • 架設固定點
      • 下方固定
        • 散木一式下方固定
        • 水中稱人結
        • 扁帶、I’D下方固定
        • 八字環下方固定
      • 上方固定
        • 稱人結上方固定
        • 繩耳稱人結上方固定
        • 工程蝴蝶結上方固定
        • 假杈上方固定
    • 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
      • 上升
      • 垂降
      • 上升轉換下降
      • 下降轉換上升
      • 通過繩結
      • 繩索轉換
    • 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
      • 上升
      • 垂降
    • 固定點導引
      • 鉤環固定點導引
      • 滑輪固定點導引
      • 樹枝固定點導引
      • 半扣固定點導引
    • 其他模組
      • 滑輪模組與布雷克結假杈模組
      • VT自動滑輪模組
      • 可拆封閉式單布雷克結與雙單布雷克切換模組
      • 下方固定單索與雙索散木一式通用切換模組

第七堂 進階攀樹¶

待補充。