第 3 節 教練與助教培訓課程
簡介¶
以本然教育為教育核心規劃此課程,也依照《敏捷攀樹手冊》內容規劃。以純粹教導攀樹技術,並自行架設系統,如何自在的在樹上移動,通過示範與實際操作不同系統與方式攀登方式,探索攀樹的可能性。
此課程在業界為單一課程9000,往上一個等級須再次花費9000,共需要18000才可以學習與了解攀樹。
開班授課提供願意長期前來學習者,以及想要擔任社團教練或幹部者,在學習大部分的課程過後,可以持續精進與交流。
依照能力分層:
- 初階
- 中階
- 進階
- 大師
這次課程以到達中階為主。
第一堂課 初階課程¶
- 上午
- 環境安全評估:環境安全評估、攀登即時安全評估與反應、樹的環境安全評估、盪鞦韆的注意事項、環境整潔
- 基本裝備使用與介紹:
- 攀樹三寶:鉤環、吊帶、繩索
- 實際攀登與理論教學:
- 徒手爬
- 「雙繩系統攀登」(DRT, Double Rope Technique):普魯士攀登、單布雷克結、雙布雷克結
- 下午
- 拋擲:
- 拋擲設備:引繩、拋擲袋
- 拋擲袋繩結:單結、八字
- 拋擲安全口號:注意、環顧、拋擲
- 拋擲袋拋擲方法:跨下、單手
- 繩結技術:
- 交錯結系列:單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
- 纏繞結系列:布雷克結、普魯士、樁結、克氏結
- 編織結系列:繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單
- 裝備收拾方式:
- 引線收拾:手掌
- 輔助繩收拾:手臂
- 粗繩收拾:手臂、大臂、頸部、小腿
- 拋擲:
第二堂課 初階課程¶
- 上午
- 拋擲技巧與練習
- 拋擲與瞄準
- 擺盪與換枝
- 拋擲袋救援
- 系統架設與實作
- 普魯士攀登
- 布雷克結攀登
- 雙布雷克結攀登
- 拋擲技巧與練習
- 下午
- 模組轉換與確保:
- 基礎繩索轉換
- 考核:
- 拋擲
- 拋擲繩結實際打結,以實際拋擲不鬆脫與結形正確為準
- 跨下拋擲垂直拋擲至指定位置
- 跨下拋擲橫向拋擲至指定位置
- 單手拋擲垂直拋擲至指定位置
- 單手拋擲橫向拋擲至指定位置
- 由一個杈點擺盪至第二杈點
- 拋擲袋救援,由第二個拋擲袋拉起卡住拋擲袋
- 喊出注意—環顧周遭—拋擲的安全口號
- 架設
- 挑選正確長度的套管
- 將繩索穿入套管中,保留繩頭與套管距離一個掌長
- 可一手拿繩索保持套管位置,並在套管下方打上活結
- 使用雙套或樁結,搭配多個半扣正確的綁住繩端
- 穩定的將繩索透過引線拉到頂端
- 透過拉住引線拉開活結,保留套管在樹幹上,套管會以對稱或以最不磨繩的方式提供繩索滑動
- 拉下繩索解開引線,並馬上收拾
- 可以完成三種模組的組合:普魯士攀登、布雷克結攀登、雙布雷克結攀登
- 攀登
- 會透過鉤環勾住自身吊帶,並且確定手動鉤環處於安全狀態並正確連接吊帶
- 自行操作將收繩,可以透過墊腳尖、跳躍等方式拉開與地面的距離
- 安穩與自在的坐下,懸掛於空中
- 在懸掛空中的狀態下將腳踏環套於雙腳之中
- 完整的操作上升操作方式:
- 雙腳收合抬高
- 在鬆鬆的主繩推高橘色繩結(布雷克結)直到極限
- 雙腳並合收起,抓住上方滑動方向往下之繩索,避開布雷克結
- 做引體向上動作使手往胸口靠近,同時以腳為主力量向上採動
- 當腳做最伸展動作時,手最靠近胸口時,將於繩結下方手推動繩結往上至無法推動
- 確定穩住後往下坐,由布雷克結拉住身體吊帶,使雙腳懸空放鬆狀態
- 轉換
- 使用旁邊同樣為普魯士結、布雷克結、雙布雷克結模組系統做基礎繩索轉換
- 垂降
- 普魯士攀登採用與上升反向操作方式
- 布雷克結以穩定力量按住上兩圈產生穩定下降速度
- 雙布雷克結要先將上方有繩尾處理布雷克結下壓,後下壓沒有繩尾處理布雷克結下降
- 收拾
- 手臂收
- 大臂收
- 頸部收
- 小腿收
- 正確的透過繩耳收尾,並實際甩盪不會鬆脫
- 正確的透過被捆繩將尾端收緊使不鬆脫,並實際甩盪不會鬆脫
- 拋擲
- 模組轉換與確保:
第一次複習¶
- 拋擲:
- 拋擲設備:引繩、拋擲袋
- 拋擲袋繩結:單結、八字、猴拳
- 拋擲袋拋擲方法:跨下、單手
- 拋擲技巧與練習
- 拋擲與瞄準
- 擺盪與換枝
- 拋擲袋救援
- 系統架設與實作
- 普魯士攀登
- 布雷克結攀登
- 雙布雷克結攀登
- 繩結技術:
- 交錯結系列:單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
- 纏繞結系列:布雷克結、普魯士、樁結、克氏結
- 編織結系列:繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單
- 裝備收拾方式:
- 細線收拾:手掌
- 輔助繩收拾:手臂
- 粗繩收拾:手臂、大臂、頸部、小腿
- 模組轉換與確保:
- 基礎繩索轉換
第三堂課 中階課程¶
- 上午
- 基本裝備使用與介紹:
- 攀樹小寶:扁帶、耐熱繩
- 實際攀登與理論教學:
- Tree Walking:散木一式、散木二式
- 身體推進法: VT lanyard
- 基本裝備使用與介紹:
- 下午
- 拋擲:
- 猴拳拋擲法:主繩拋、雙手丟拋
- 繩結技術:
- 摩擦結纏繞結系列:布雷克結、VT(Valdotain Tresse)
- 編織結系列:猴拳
- 系統架設與實作
- 散木系統:散木一式、散木二式、扁帶使用方式
- Lanyard 系統:VT lanyard使用方式
- 系統收拾方式:
- 尾端收拾方式
- 繩圈收拾方式
- 拋擲:
第四堂課 中階課程¶
- 上午
- 模組轉換與確保:
- 扁帶確保轉換
- Lanyard 確保轉換
- 練習時間
- 模組轉換與確保:
- 下午
- 考核
- 起攀
- 徒手攀爬
- 確保
- VT lanyard 確保
- 扁帶確保
- 拋擲
- 在樹上拋擲新掛點,使用主繩拋
- 架設
- 透過活結將主端套管送往樹幹
- 在樹上架設拋擲的掛點
- Tree Walking
- 先拉推結
- 先拉抽繩
- 轉換
- 使用扁帶確保轉換
- 使用 VT lanyard 確保轉換
- 使用散木一式確保轉換
- 使用散木二式確保轉換
- 垂降
- 使用散木一式垂降
- 使用散木二式垂降
- 收拾
- 從尾端收拾
- 從繩圈收拾
- 起攀
- 考核
第二次複習¶
- 拋擲:
- 拋擲設備:引繩、拋擲袋
- 拋擲袋繩結:單結、八字、猴拳
- 拋擲安全口號:注意、環顧、拋擲
- 拋擲袋拋擲方法:跨下、單手
- 猴拳拋擲法:主繩拋、雙手丟拋
- 拋擲技巧與練習
- 拋擲與瞄準
- 擺盪與換枝
- 拋擲袋救援
- 系統架設與實作
- 普魯士攀登
- 布雷克結攀登
- 雙布雷克結攀登
- 散木一式
- 散木二式
- VT lanyard
- 繩結技術:
- 交錯結系列:單結、八字、稱人結、工程蝴蝶結、雙漁人結、漁人結、雙套
- 纏繞結系列:布雷克結、VT(Valdotain Tresse)、普魯士、樁結、克氏結
- 編織結系列:繩耳稱人結、中國結、雙八、雙單、猴拳
- 收拾方式:
- 細線收拾:手掌
- 輔助繩收拾:手臂
- 粗繩收拾:手臂、大臂、頸部、小腿
- Lanyard 確保轉換
- 尾端收拾方式
- 繩圈收拾方式
- 模組轉換與確保:
- 基礎繩索轉換
- 扁帶確保轉換
- Lanyard 確保轉換
第五堂課 中階課程¶
- 上午
- 基本裝備使用與介紹:
- 器械
- 上升器
- 手部上升器
- 腳部上升器
- 胸式上升器
- 下降器
- I’D
- 八字環
- 確保器
- ATC
- 上升器
- 器械
- 實際攀登與理論教學:
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
- 上升
- 垂降
- 上升轉換下降
- 下降轉換上升
- 通過繩結
- 系統轉換(繩索轉換)
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
- 基本裝備使用與介紹:
- 下午
- 實際攀登與理論教學:
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)繩結攀登系統
- 布雷克
- VT(Valdotain Tresse)
- 普魯士
- 克氏
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)繩結攀登系統
- 實際攀登與理論教學:
第六堂課 中階課程¶
- 上午
- 繩結技術:
- 交錯結系列:水中稱人結
- 固定點架設
- 下方固定
- 散木一式下方固定
- 水中稱人結
- 扁帶、I’D下方固定
- 八字環下方固定
- 控繩器下方固定(沒有控繩器,所以不會教)
- 上方固定
- 稱人結上方固定
- 繩耳稱人結上方固定
- 工程蝴蝶結上方固定
- 假杈上方固定
- 固定點導引
- 鉤環固定點導引
- 滑輪固定點導引
- 樹枝固定點導引
- 半扣固定點導引
- 下方固定
- 其他模組
- 滑輪模組與布雷克結假杈模組
- VT自動滑輪模組
- 可拆封閉式單布雷克結與雙單布雷克切換模組
- 下方固定單索與雙索散木一式通用切換模組
- 繩結技術:
- 下午
- 考核
- 架設固定點
- 下方固定
- 散木一式下方固定
- 水中稱人結
- 扁帶、I’D下方固定
- 八字環下方固定
- 上方固定
- 稱人結上方固定
- 繩耳稱人結上方固定
- 工程蝴蝶結上方固定
- 假杈上方固定
- 下方固定
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
- 上升
- 垂降
- 上升轉換下降
- 下降轉換上升
- 通過繩結
- 繩索轉換
- 「單繩系統攀登」(SRT, Single Rope Technique)器械攀登系統
- 上升
- 垂降
- 固定點導引
- 鉤環固定點導引
- 滑輪固定點導引
- 樹枝固定點導引
- 半扣固定點導引
- 其他模組
- 滑輪模組與布雷克結假杈模組
- VT自動滑輪模組
- 可拆封閉式單布雷克結與雙單布雷克切換模組
- 下方固定單索與雙索散木一式通用切換模組
- 架設固定點
- 考核
第七堂 進階攀樹¶
待補充。